콜라겐은 피부 진피층의 80~90%를 차지하는 구조 단백질로, 피부의 인장 강도와 탄력을 지지하는 핵심 기둥입니다. 체내 합성이 줄어들면 진피층이 함몰되면서 깊은 주름과 처짐이 발생합니다.
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분자 크기(달톤 Da)와 체내 흡수율의 상관관계
육류 콜라겐(3,000~5,000 Da): 고분자 결합체로 장관 세포 간극(약 500 Da)보다 분자가 커서 대부분 흡수되지 못하고 배출됩니다.
저분자 피쉬 펩타이드(300~500 Da): 어린(생선 비늘)에서 효소 분해 공법으로 추출한 극미세 분자로, 흡수율이 고분자 대비 최대 200배 높습니다.
Gly-Pro-Hyp 트리펩타이드
글리신, 프롤린, 하이드록시프롤린의 3개 아미노산 사슬 구조로 분해되지 않고 진피 조직으로 직접 이동하여 섬유아세포를 자극합니다.
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콜라겐 생합성을 돕는 3대 필수 파트너 영양소
비타민C
프롤린과 라이신 잔기를 수산화하는 산소화 효소의 보조 인자로 작용하여 삼중 나선 콜라겐 가교 결합을 완성합니다.
엘라스틴
콜라겐 기둥을 단단히 묶어주는 탄력 스프링 역할을 수행하여 피부 복원력을 강화합니다.
히알루론산
콜라겐 섬유 사이의 빈 공간을 수분 겔 형태로 채워 볼륨감을 유지합니다.
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효과적인 콜라겐 섭취 타이밍과 권장 용량
섭취 시간대
위산 분비가 적고 성장호르몬 분비 전인 취침 1시간 전 공복 상태에서 섭취할 때 조직 재생 효율이 가장 높습니다.
일일 유효 섭취량
식약처 기능성 인정 기준 1,000mg~3,270mg을 최소 8주 이상 꾸준히 섭취해야 진피 보습 및 탄력 개선 지표가 나타납니다.
